Изменить привычки ради здоровья

[Shade]

Nike, во сколько последний раз?

[Nike]

Цитата: Сообщение от Shade

во сколько последний раз?

Да когда как, иногда ближе к полуночи, иногда часов в 10. Чем-нибудь не особо углеводным, яйца там, творог, мясо. Чтобы не голодным спать ложиться, и в то же время не отекать к утру. И желательно, чтобы это что-то надо было готовить, иначе действительно сложно контролировать дожор
Не могу сказать, что я сушусь или там сильно забочусь о фигуре. Просто стремлюсь оставаться в своей весовой категории, желательно посередине.

В сущности, диеты "не жрать после шести" предназначены в основном для выработки дисциплины, потому что так или иначе организм своё получит. По большому счёту, есть можно в любое время, надо лишь чётко придерживаться суточной нормы потребления калорий и нутриентов. А уж сколько раз и в какое время - это разве что на экстремальных весогонках имеет значение, для всяких там бойцов перед взвешиванием.

[IronDruid]

Согласен.Как для обычного человека,прекрасный вариант.

[Shade]

Скачала программу с подсчетом и расходом калорий.
1300 калорий в день, стараюсь придерживаться. Что хорошо, там и блюда предлагаются,думать не надо и голову ломать. Плюс БЖУ примерно поняла в процентном отношении.( полазив по гуглу)
Результат есть.
До этого было 1800 калорий,сейчас снизила число. И то схуднула. Всего с февраля 20 кг

[Арвен]

Цитата: Сообщение от Shade

Всего с февраля 20 кг

отличный результат!

[Shade]

LДобавила бег,сушусь. С гостями нарушала, признаюсь,"кино ,вино и домино"

на какой-то фотке с дачи я еще круглая как Кустодиевская мадама


Скрытая ссылка

[Shade]

Новое в привычках
Ужин только белковый+ после работы накачка пресса. (вечер)
еще - 3 кг

[Арвен]

Shade,

[Shtillwater]

Цитата: Сообщение от Shade

Новое в привычках
Ужин только белковый+ после работы накачка пресса. (вечер)
еще - 3 кг

КАК???как это выходит???



кэгэ семечек, шоколадный батончик мюсли, шмат сыра, орехов в два часа ночи... и, поразмыслив, кола зэрО для удовлетворения просто духовного наслаждения.

[Арвен]

У Шейд железная сила воли