12.06.2016, 22:01 | #21 |
на грани баланса...
Регистрация: 18.12.2009
|
|
12.06.2016, 23:15 | #22 |
Местный
Регистрация: 19.08.2011
|
Интересно, что запланированный разовый максимум в приседе я уже делаю в качестве рабочего (4 подхода по 4 повтора). А цикл еще только на середине. Расту, прям как новичок Или с планом промахнулся.
|
15.06.2016, 00:05 | #23 |
Местный
Регистрация: 20.07.2012
|
|
15.06.2016, 12:25 | #24 | |||
Местный
Регистрация: 25.04.2016
|
||||
15.06.2016, 22:11 | #25 |
Местный
Регистрация: 20.07.2012
|
|
28.06.2016, 13:02 | #26 |
Rosenrot
Регистрация: 05.03.2016
|
вот што решила 11 дней делать.. )))
а потом чего?)) снова и снова?)) конечно, в системе..
Цитата:
Качаем пресс! Очень помогает, всем советую. За все 11 дней полностью убрался живот!
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз 2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз 3 ДЕНЬ: отдых 4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз 5 ДЕНЬ: отдых 6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз 7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз 8 ДЕНЬ: отдых 9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз 10 ДЕНЬ:отдых 11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз ВАЖНО!!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут! |
01.12.2016, 23:40 | #28 |
Элита форума
Регистрация: 01.12.2016
|
Немного тренируюсь в тренажерке и велик)
|
03.11.2017, 06:26 | #30 |
Rosenrot
Регистрация: 05.03.2016
|
Арвен,
а я уже качнулась и в планке постояла) |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Опции просмотра | |
|
|