|
На здоровье! всё, что связано со здоровьем нашего тела |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
15.09.2011, 19:37 | #1 |
на грани баланса...
Регистрация: 18.12.2009
|
Наткнулся Скрытая ссылка на эту статью и подумал, что по поводу молока они правы. Добавил бы ещё кисломолочные продукты в этот список. Вспомните, кстати, кого ещё мама или бабушка в детстве поила молоком или кефиром за полчаса до того, как положить спать?
Цитата:
Ученые выяснили, благодаря каким продуктам человек может быстрее всего заснуть.
Как передают "Аргументы и факты", согласно результатам исследований природным "снотворным" можно считать молоко, бананы, твердые сорта сыра и кунжутные семечки. Портал "Глобалист" поясняет, что за столь благоприятное для засыпания воздействия на человеческий организм ответственность несет аминокислота под названием триптофан, которой богаты вышеперечисленные продкуты. Триптофан активизирует выработку мелатонина и серотонина - веществ, которые ответственны за крепкий сон. "Усыпляющий" прием пищи необходимо начинать как минимум за час до сна, так как триптофану необходимо как минимум 60 минут, чтобы добраться с током крови до головного мозга. MedikForum уточняет, что в борьбе с бессоницей также помогут свежий салат-латук, ромашковый чай и овсяная каша. Они также успокаивающе воздействуют на нервную систему и обеспечивают здоровый сон. Medpulse отмечает, что недостаточный или плохой сон стал реальной проблемой значительной части населения индустриальных стран. "Хронические расстройства сна снижают качество жизни, уменьшают производительность труда и являются одной из причин аварий и катастроф. Выяснение механизмов, которые контролируют сон, может помочь в создании новых средств для улучшения качества сна", - считают ученые. |
15.09.2011, 20:16 | #2 |
Душой я голос неба слышу
Регистрация: 12.12.2009
|
Актуальная тема
Мне тоже перед сном теплое молоко с медом очень хорошо помогает засыпать. А еще есть хороший препарат на травах "Нервохель" (гомеопатия) успокаивает нервы и помогает при бессоннице, но это при запущенном варианте и помогает не сразу. Мешочек с травами под подушку или под матрац (мята, душица, зверобой, чабрец, шишки хмеля). |
16.09.2011, 00:23 | #3 |
призрак Анреала
Регистрация: 12.12.2009
|
да, мешочек с травами или сашев комнату. плюс ванны тёплые с добавлением масла лаванды... правда я это всё только слышала, сама не пользовалась. Отключаюсь совершенно и почти моментально. Достаточно ощущения счастья, что я наконец-то ложусь спаааааать!!!
|
16.09.2011, 11:11 | #4 |
Elf
Регистрация: 22.07.2011
|
Не знаю кому как, а я от кофе спать хочу дико.
А так полностью солидарна с Mari. "Ура подушка! Как я долго мечтала о тебе!" z-z-z-z-z-z-Z |
30.09.2011, 07:03 | #5 |
к истокам
Регистрация: 12.12.2009
|
Молоко не помогает... впрочем как и курс Новопассита... спать хочу, засыпаю... но просыпаюсь каждые пол часа...
|
02.10.2011, 21:12 | #6 | |||
Местный
Регистрация: 05.07.2011
|
я встречала одну технику ,очень действенная. Когда не спится, нужно концентрироваться на чём-то одном ,что успокаивает ум.Например, представлять маятник.или как дерево качается на ветру. Мозгу надоест такое однообразие и он выключится.
А вот если нужно проснуться , нужно задержать дыхание как можно дольше. Организм подумает, что не хватает кислорода и быстренько пробудится. |
|||