10.07.2019, 21:32 | #291 |
Rosenrot
Регистрация: 05.03.2016
|
сто лет назаад в телефоне считалка калорий и расход -в приложении
|
11.07.2019, 00:27 | #292 |
Элита форума
Регистрация: 01.12.2016
|
По приколу начал подсчитывать калорийность своих обедов (только обедов). Понедельник 4000, вторник 2000, среда 2500 ккал. А есть ведь ещё завтраки и ужины, но там стабильно 1000-1500 ккал. Вес плавает на плюс-минус килограмм, как обычно. Если обед, не считая воды, весит 700-1100 грамм, эт дело такое
Тренировки в зале раз в четыре дня по 60-70 минут, межсезонный режим. Внимание, вопрос. ~4000 ккал в день при неизменном весе - это уже лошадиный метаболизм или ещё телячий? Добавлено через 51 секунду я каллории не считаю-смотрю в зеркало...там перебор сразу видно |
12.07.2019, 17:19 | #293 | |||
Местный
Регистрация: 08.06.2016
|
||||
13.07.2019, 22:18 | #297 |
Элита форума
Регистрация: 01.12.2016
|
синефрин+мельдоний знаменитый+экдистерон+эктракт зеленого чая
|
13.07.2019, 23:12 | #298 |
Местный
Регистрация: 19.08.2011
|
Просто жрать меньше надо.
Блин, как это цинично от меня звучит, наверное... |
14.07.2019, 19:37 | #299 |
Rosenrot
Регистрация: 05.03.2016
|
пля, не меньше, а адекватно расходу калорий
|
14.07.2019, 21:13 | #300 |
Местный
Регистрация: 19.08.2011
|
"Адекватно расходу" - это излишне общая формулировка. "Меньше жрать", впрочем, тоже.
Чтобы вес снижался, необходимо потреблять меньше калорий, чем тратишь. Всё. Даже если будешь есть только мороженое (в количествах, когда калорий выходит меньше, чем твой расход), вес будет снижаться. Чтобы при этом не гробить здоровье, надо следить за балансом БЖУ и аминокислотным профилем потребляемых белков, а также за тем, какие именно жиры потребляешь (не забывать про омега-3 и т.п.). Чтобы уж совсем закрыть тему изменения веса - надо дополнительно следить за водой. Тоже тема большая, рамочно - надо держать уровень ионов калия и магния, чтобы сердце не хватануло и судорог не было, а также следить за стрессом, т.к. кортизол очень способствует задержке воды организмом. |
Метки |
гантели , гири , турник |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Опции просмотра | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Питание домашних любимцев | Арвен | Домашние питомцы | 7 | 26.10.2016 23:14 |