Ключевые слова.

Форум для друзей
Вернуться   Форум для друзей > Жизнь, как она есть... > Увлечения и хобби > Физкультура и спорт
Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
10.07.2019, 21:32   #291
female.gif Shade
Rosenrot
 
Аватар для Shade
 
Регистрация: 05.03.2016


Скрыть/Показать Дополнительно...
сто лет назаад в телефоне считалка калорий и расход -в приложении
Shade вне форума   Ответить с цитированием
11.07.2019, 00:27   #292
male.gif IronDruid
Элита форума
 
Аватар для IronDruid
 
Регистрация: 01.12.2016


Скрыть/Показать Дополнительно...
Цитата: Сообщение от Nike Посмотреть сообщение
По приколу начал подсчитывать калорийность своих обедов (только обедов). Понедельник 4000, вторник 2000, среда 2500 ккал. А есть ведь ещё завтраки и ужины, но там стабильно 1000-1500 ккал. Вес плавает на плюс-минус килограмм, как обычно. Если обед, не считая воды, весит 700-1100 грамм, эт дело такое

Тренировки в зале раз в четыре дня по 60-70 минут, межсезонный режим.

Внимание, вопрос. ~4000 ккал в день при неизменном весе - это уже лошадиный метаболизм или ещё телячий?
лошадинный

Добавлено через 51 секунду
я каллории не считаю-смотрю в зеркало...там перебор сразу видно
IronDruid вне форума   Ответить с цитированием
12.07.2019, 17:19   #293
female.gif Petra
Местный
 
Аватар для Petra
 
Регистрация: 08.06.2016


Скрыть/Показать Дополнительно...
Цитата: Сообщение от IronDruid Посмотреть сообщение
смотрю в зеркало...там перебор сразу видно
потом смотришь на весы..и понимаешь кардионагрузки начались))
Petra вне форума   Ответить с цитированием
12.07.2019, 22:33   #294
male.gif IronDruid
Элита форума
 
Аватар для IronDruid
 
Регистрация: 01.12.2016


Скрыть/Показать Дополнительно...
IronDruid вне форума   Ответить с цитированием
12.07.2019, 22:34   #295
female.gif Petra
Местный
 
Аватар для Petra
 
Регистрация: 08.06.2016


Скрыть/Показать Дополнительно...
IronDruid, шмишно тебе))?
Petra вне форума   Ответить с цитированием
12.07.2019, 22:59   #296
male.gif IronDruid
Элита форума
 
Аватар для IronDruid
 
Регистрация: 01.12.2016


Скрыть/Показать Дополнительно...
я сам с этим борюсь
IronDruid вне форума   Ответить с цитированием
13.07.2019, 22:18   #297
male.gif IronDruid
Элита форума
 
Аватар для IronDruid
 
Регистрация: 01.12.2016


Скрыть/Показать Дополнительно...
синефрин+мельдоний знаменитый+экдистерон+эктракт зеленого чая
IronDruid вне форума   Ответить с цитированием
13.07.2019, 23:12   #298
male.gif Nike
Местный
 
Аватар для Nike
 
Регистрация: 19.08.2011


Скрыть/Показать Дополнительно...
Просто жрать меньше надо.

Блин, как это цинично от меня звучит, наверное...
Nike вне форума   Ответить с цитированием
Вчера, 19:37   #299
female.gif Shade
Rosenrot
 
Аватар для Shade
 
Регистрация: 05.03.2016


Скрыть/Показать Дополнительно...
пля, не меньше, а адекватно расходу калорий
Shade вне форума   Ответить с цитированием
Вчера, 21:13   #300
male.gif Nike
Местный
 
Аватар для Nike
 
Регистрация: 19.08.2011


Скрыть/Показать Дополнительно...
"Адекватно расходу" - это излишне общая формулировка. "Меньше жрать", впрочем, тоже.

Чтобы вес снижался, необходимо потреблять меньше калорий, чем тратишь. Всё. Даже если будешь есть только мороженое (в количествах, когда калорий выходит меньше, чем твой расход), вес будет снижаться.

Чтобы при этом не гробить здоровье, надо следить за балансом БЖУ и аминокислотным профилем потребляемых белков, а также за тем, какие именно жиры потребляешь (не забывать про омега-3 и т.п.).

Чтобы уж совсем закрыть тему изменения веса - надо дополнительно следить за водой. Тоже тема большая, рамочно - надо держать уровень ионов калия и магния, чтобы сердце не хватануло и судорог не было, а также следить за стрессом, т.к. кортизол очень способствует задержке воды организмом.
Nike вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Метки
гантели , гири , турник

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Питание домашних любимцев Арвен Домашние питомцы 7 26.10.2016 23:14


Текущее время: 21:39. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Форум для Друзей ©2009-2017
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика