|
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
15.05.2016, 21:11 | #1 |
Местный
Регистрация: 19.08.2011
|
И почему? В смысле - для чего?
Сам зимой начал поднимать железо, чего не делал уже лет пятнадцать. Первые пару месяцев это было больше похоже на лечебную физкультуру, оно и понятно. Но вроде уже вышел на свои привычные веса 15-летней давности. Правда, под штангой теперь килограмм на 30 больше, чем тогда Но и подход теперь другой, гораздо более вдумчивый. Бодибилдинг пошел лесом, только пауэрлифтинг, только силовое троеборье. Никаких там превозмоганий, повторов "в отказ" и еды каждые 2 часа. Три соревновательных движения, буквально пара подсобных упражнений, и только на силу. Ну, еще тренер-разрядник, программа по трехмесячному циклу и обязательно хорошая разминка: годы уже не те. Цель тренировок сформулирую как-нибудь потом, она вообще вне спорта. Когда начал тренироваться, оказалось, что у нас на работе занимаются или занимались почти все. Думал, на форуме так же, но зашел в спортивный раздел и увидел две одиноких темы. Что у нас, только пальцы тренированные, что ли? |
15.05.2016, 21:28 | #2 |
Rosenrot
Регистрация: 05.03.2016
|
1) в детстве фигурное катание
2) фитнес, когда позволяло расписание 3) перешла на дом. режим.но он увял..к сожалению. 4) бегаю летом, но сейчас заболела правая нога. Да пните... Хорошая тема. Мож опять начну ..надо бы..хотя б минимум от Синди Кроуфорд с ютуба- 15 мин в день+ планка пилатесовская. и японское для спины |
16.05.2016, 06:50 | #3 | |||
.........................
Регистрация: 20.03.2016
|
максимум под настроение упражнения для поясницы(
не дружу я со спортом. будет по работе свободнее, хочу на йогу начинать ходить. нерывы и спину поддержать. я гуляю с собакой . это мой максимум. и по городу чаще всего топаю пешком, если не к спеху. могу приличные расстояния пройти. до 20 км за день. это мне в кайф) |
|||
16.05.2016, 08:10 | #4 |
к истокам
Регистрация: 12.12.2009
|
Лечебная физкультура - периодически для спины. Никуда не хожу. Дома сама для себя. Набор упражнений ещё с детства.
А так больше ничем. Так же как Антента хожу много. По работе много бегаю и лазию. И тоже с собакой гуляю и по городу и по лесу. |
16.05.2016, 11:02 | #5 | |||
Местный
Регистрация: 25.04.2016
|
...фитнес (будь он неладен) 2 раза в неделю (дорожка-тренажеры-дорожка) + бассейн 1 раз в неделю (обплывая бабушек и дедушек, одновременно уворачиваясь от любителей поплавать баттерфляем))
домашний тренажер торжественно пылится посреди гостинной |
|||
17.05.2016, 06:14 | #6 |
Местный
Регистрация: 19.08.2011
|
Заметил, кстати, что в спорте (как, впрочем, и везде) нужно планировать результат и идти к нему, постоянно держа его в голове, иначе бессмысленность занятий будет угнетать.
В том же лифтинге надо не просто поднимать, надо поставить цель на год или трёх-четырехмесячный цикл, от этой цели надо запланировать каждую тренировку, зафиксировать выполнение упражнений, а при отклонении от запланированных весов - внести корректировки: добавить или исключить подсобные упражнения, поднять или снизить нагрузку, изменить восстановительные интервалы и так далее. На каждый случай есть отработанные методики, специалисты, экипировка, только успевай изучать материал. По сути, это некий проект, существенно проработанный специалистами, но требующий адаптации к конкретному спортсмену. Это отличный способ получить и закрепить навыки освоения материала, научиться применять знания на практике, усилить дисциплину и прокачать пресловутый "тайм-менеджмент". Добавить в жизнь системности, короче. Причём надолго. А заодно и силу увеличить |
17.05.2016, 18:56 | #7 | |||
Главвред
Регистрация: 20.12.2012
|
Ничем не занимаюсь, а раньше борьбой занимался и волейболом, при моем-то мелком росте
|
|||
18.05.2016, 10:11 | #8 | |||
Местный
Регистрация: 25.04.2016
|
||||
03.06.2016, 20:00 | #9 |
Rosenrot
Регистрация: 05.03.2016
|
|
03.06.2016, 20:23 | #10 |
призрак Анреала
Регистрация: 12.12.2009
|
Ничем не занимаюсь и не занималась. Разве что в юности танцами. Но всего год. Спорт и я вообще из разных Вселенных - непересекающихся. Терпеть не могу ни в каком виде. Единственное - поплавать люблю. У нас заложили фундамент недалеко - строят бассейн. Вот туда пойдём с дочкой. Всё остальное - о -нееееет!!!
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме |
Опции просмотра | |
|
|