Как спастись от жары

Lёna · 26.07.2010, 11:17

В такую жару медики рекомендуют при малейшей возможности разуваться и ходить босиком. Разумеется, не по раскаленному асфальту, а по траве. На ступнях находится большое число точек, отвечающих за внутренние органы. Когда человек ходит босиком, происходит воздействие на эти точки. В результате улучшается циркуляция крови, повышается общий тонус организма и даже начинается обновление клеток.

Обычную воду можно заменить водосодержащими овощами и фруктами, например, огурцами, помидорами, арбузом. Благодаря им организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. Горячий зеленый чай, который пьют южане, тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен.

В жару не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Перед сном откажитесь от «серьезных» продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.

Любителям охлаждаться в речке надо иметь в виду, что нырять в воду резко нельзя. Перепад температур может спровоцировать спазм сосудов сердца. Поэтому перед водными процедурами для начала остыньте в тени. И под ледяной душ залезать тоже не стоит: от холодной воды сосуды сужаются, а потом еще сильнее расширяются. В жару лучше принимайте теплый душ: когда вы выйдете, температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле.

Уберите из дома аксессуары и мелкий декор. Многие очень любят украшать квартиру всевозможными статуэтками, игрушками, рамочками, подставочками, свечками… Учитывая ту частоту, с которой вы будете открывать окна в жару, все эти изыски будут только собирать пыль, а помыть все их закорючки будет, ох, как непросто.
Если часть комнат находятся на солнечной стороне то следует закрыть окна плотными шторами, но это мало эффективно. Лучше всего использовать фольгу которую надо закрепить снаружи окна или во внешней части окна. Фольга очень хорошо отражает тепло и свет. Что значительно уменьшит перегрев помещения. Далее обращаем своё внимание на ванну и туалет, во многих квартирах стоят проточные полотенце-сушители, которые круглый год горячие, и отключить их невозможно, с одной стороны это очень хорошо, потому что не допускает сырости в ванной, с другой стороны, если вы живёте на верхних этажах, у вас и так настолько жарко, что наличие горячих труб никак не влияет на сырость в ванной. Оберните фольгой горячие трубы полотенце-сушителя по всей их поверхности, это снизит нагрев воздуха в несколько раз.

Пот может и не приятен вам и окружающим, но является защитным барьером в борьбе с перегревом организма. Не стоит слишком бороться с его выделением. Особенно на открытых участках тела. В то же время складки кожи и места, где кожа соприкасается с одеждой, лучше обработать тем, что лучше подходит для Вас. Чтобы предотвратить раздражение кожи от выделяемой организмом соли.

Ну и «классические» как справляться с жарой

Как спастись дома и в офисе

Что делать?

— пить зеленый чай
— ездить на пляж
— носить легкую, светлую одежду
— носить одежду из натуральных тканей
— прятаться в тени
— есть мороженое
— меньше пользоваться косметикой

В жару не стоит пить

— пиво (оно как раз вызывает обезвоживание)
— крепкий кофе (перегруз сосудов)
— алкогольные коктейли с водкой (может не выдержать сердце). А вот сухое белое вино, — -- пополам разбавленное минералкой, — можно.

Как спастись от жары на работе?

— при температуре воздуха выше +26 градусов каждые полчаса выпивайте стакан воды
заведите на столе небольшой аквариум (можно даже без рыб и без растений, лишь бы с водой) — пусть испаряет влагу и немного охлаждает воздух
— купите простой пульверизатор и опрыскивайте пространство время от времени холодной водой
— если есть возможность, положите на плечи мокрый платок
— почаще бегайте в туалет и мойте руки до подмышек прохладной водичкой и умывайтесь
— хотя бы раз в два часа старайтесь полежать минут пять — убережете свои сосуды от перегрузки
— хорошо помогают растения с большими листьями (например, бегония или фикус) — если их окатить водой, они будут долго оставаться влажными и остудят жар
— постарайтесь самые важные дела решать в первой половине дня, пока полуденное солнце не накалило ваше рабочее место

Как снизить температуру в машине

1. Повесьте на все стекла автомобиля солнцезащитные шторки (на присосках). Как правило, их применение снизит температуру в салоне на 5-7 градусов.

2. Купите «зеркальный» экран на ветровое стекло. Только устанавливайте его снаружи автомобиля (края зажимаются дверями). Если установите экран внутри, львиная доля отраженного им тепла и солнечного света остается в салоне.

3. Чаще мойте и полируйте автомобиль. Чем больше грязи на кузове и стеклах, тем хуже от них отражается солнечный свет, и тем быстрее они накаляются.

4. Не оставляйте в салоне автомобиля зажигалки и баллоны под давлением (к примеру, лак для волос). Они в жару нередко взрываются. Так же под открытым солнцем непременно испортятся оставленные в салоне автомобиля аудиокассеты и прочие пластиковые мелочи.

Скрытая ссылка

Mari · 26.07.2010, 11:29

Кое-что выложу сюда. Может, кому пригодится. Сначала покажется, что не к месту, но потом объясню. ЭТо диалог из книги "Хохот шамана" между Шаманом и его знакомым - профессором психологии Владимиром.

Так.. начинается с того, что Владимир идёт за Шаманом по лесу, ему сложно, тяжело, постоянно проваливается в ямы, сугробы, сбивается дыхание и всё такое... А дальше вот.. Очень любопытный момент, потом остановлюсь на этом явлении подробнее.
...чуть отдохнул, топая по следам шамана, стал наблюдать за ним. Шаман тоже проваливался и оступался. Реже меня, но есть. Однако, провалившись, он продолжал как-то "гладко и ловко" двигаться, выбираясь из сугробов, и, казалось, почти не уставал.
- Как ты сохраняешь дыхание при постоянных сбоях ритма?
- Просто иду в ритме зимней ходьбы по лесу.
- Что за ритм?
- Ты привык к примитивному ритму дл твёрдой видимой поверхности. И пытаешься использовать этот ритм здесь, где он не применим. Неудиительно, что сразу выдыхаешься.
- Нужен более сложный ритм?
- Чуть более сложный и длинный.
- Как мне "поймать" его?
- Чуть-чуть учиться, однако, надо.
- Хоть общий принцип учения?
- В детстве пел песни из четверостиший?
- Да. Причём здесь?
- Вспомни, как потом учился слушать более сложную музыку, джас, например.
- Кажется понимаю. Как начать настраиваться.
- "отпусти" тело. Пусть оно двигается максимально легко и удобно для этих условий.
- Но сразу отстану от тебя.
- Ничего. Немного подожду.

---------------------- --------
Теперь объяснения:

"Ритм зимней ходьбы по лесу" мне показался очень богатой идеей, пригодной к экспериментированию и "расширению" не только на природу. Впрочем.. по-порядку. Шаман подсказал, как "поймать ритм" - нужно "отпустить" своё тело, то есть снять жёсткий контроль разума за ВСЕМИ действиями тела и "режимы движения тела". Позволить ему двигаься в максимально комфортном, подходящем ритме. Двигаться легко.

Я попробовала так сделать с жарой. ПОймать "ритм жары", стать как бы самой этой средой или состоянием. "Ритм жары" - замедленный, несколько "равнодушный" к окружающему живому, размеренный, ВНЕ суеты и сложных мыслей и ситуаций. Ритм жары "не торопясь, ТЕЧЬ по поверхности земли" с выключенной эмпатией к этой самой "поверхности". Как только я поймала "ритм жары" - жара перестала быть мучительной или сильно некомфортной. "душность" я вообще перестала замечать. Я была как бы внутри среды и просто "неторопливо текла" туда, куда мне нужно, не "страдая", что жарко и почти не уставала. ВОт дома - некомфортно - да. Тут надо учитывать и "слепливать" и ритмы дома и жары. это не получается. А вот на улице и особенно на природе - получается.

Если стать "самой жарой", переносить её гораздо легче.

Но - ТУТ ОДИН МОМЕНТ. В последние несколько дней лично у нас - в Москве - ритмы жары изменились. Она стала агрессивной, стала воевать с живыми. Это уже опасно и печально. Женщина-"маг" сказала, что где-то нарушен баланс. И теперь, пока солнце не уничтожит источник этого нарушения, будет идти повсеместная очистка и атаки. Надо запасаться терпением.

***Shaman*** · 28.07.2010, 09:39

Выравнивать ритм движений под подходящую музыку/стихи это знакомо, но сформулировать подобным образом

Цитата: Сообщение от Mari

"Ритм жары" - замедленный, несколько "равнодушный" к окружающему живому, размеренный, ВНЕ суеты и сложных мыслей и ситуаций. Ритм жары "не торопясь, ТЕЧЬ по поверхности земли" с выключенной эмпатией к этой самой "поверхности".

не приходило в голову, хотя сам так и делаю. Спасибо за красивую формулировку, мне понравилось.

Арвен · 11.06.2011, 12:09

Вот когда начинаешь радоваться тому, что нет счётчиков на воду... Открыла холодный душ и оставила дверь в ванну открытой

***Shaman*** · 11.06.2011, 16:38

А если висящий над ванной душ набирает воду в ванну, теплообмен идёт с большей площади. Кстати на пол в дверной проём ванной можно поставить вентилятор.