|
На здоровье! всё, что связано со здоровьем нашего тела |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
20.05.2016, 02:52 | #1 |
Rosenrot
Регистрация: 05.03.2016
|
Тут значит переводила один блог..Товарищ весил около 130 кг, курил, проводил много времени за компом..
В один момент он решил заняться своим здоровьем. Показалось, хорошие советы дает. 1. Храните дома только здоровые продукты для перекуса, на работе и в дороге. Свежие фрукты, овощи, орехи,сухофрукты.если возможно, удалите все сладкое с сахаром, жирное. жареное или соленое. 2. Измените привычку ходить в рестораны и бары, чтобы встретиться с друзьями-прогуляйтесь в парке. поиграйте в футбол, волейбол. 3. Найдите компаньона для занятий спортом. 4. Используйте соц сети и форумы для мотивации.Разместите план преодоления вредных привычек и проблем со здоровьем, определите сроки- 2 недели, месяц, с доступом пользователей в ваши заметки. 5. Измените пищевые привычки, когда вы едите не дома- выбирайте сбалансированные блюда в меню. 6. сделайте воду и чай вашими любимыми напитками, вместо газированных и сладких напитков. В день выпивайте хотя бы 1 раз кружку зеленого чая. 7. Планируйте паузы активности. Если Вы проводите ваш день за компьютером, планируйте короткие паузы каждые 30-60 мин-занимайтесь стречингом, прогуляйтесь. 8. Добавьте элементы здорового питания в ваш рацион, если вы не хотите кардинально менять режим питания. Например, если вы любите спагетти, готовьте их с индейкой или с овощами. 9. Пробуйте новую пищу разных стран. Можно готовить блюда восточной кухни и по средиземноморскому меню. 10. Бросайте курить. (французский товарищ это сделал за месяц) Ваше мнение? вроде не сильно напряжно получается. |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Паспорт здоровья школьника | Тернан | Социум | 2 | 27.02.2011 09:50 |