|
На здоровье! всё, что связано со здоровьем нашего тела |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
03.06.2017, 23:04 | #111 |
Rosenrot
Регистрация: 05.03.2016
|
IronDruid,
вот еще
Цитата:
Как видите: снова никаких секретов и снова мы натыкаемся на ту же самую формулу: разницу между потребленными и потраченными калориями.
у вас есть вот эти 4 варианта: 1. Ешь больше калорий, чем тратишь + ничем не занимаешься = толстеешь, набираешь жир. 2. Ешь больше калорий, чем тратишь + занимаешься силовыми нагрузками = набираешь мышечную массу и немного жировой. 3. Ешь меньше калорий, чем тратишь + ничем не занимаешься = худеешь, в основном за счет потери мышц, а если потребляешь экстремально мало – роняешь свою норму калорий так низко, что потом неминуемо перестанешь вписываться в норму и рано или поздно попадешь в первую категорию. 4. Ешь меньше калорий, чем тратишь + занимаешься силовыми = «сушишься», теряешь жир и немного мышц. |
03.06.2017, 23:31 | #112 |
Местный
Регистрация: 19.08.2011
|
|
03.06.2017, 23:45 | #113 |
Rosenrot
Регистрация: 05.03.2016
|
|
03.06.2017, 23:50 | #114 |
My life for Aiur!
Регистрация: 17.01.2010
|
|
04.06.2017, 00:02 | #115 |
Элита форума
Регистрация: 01.12.2016
|
Как видите: снова никаких секретов и снова мы натыкаемся на ту же самую формулу: разницу между потребленными и потраченными калориями.
у вас есть вот эти 4 варианта: 1. Ешь больше калорий, чем тратишь + ничем не занимаешься = толстеешь, набираешь жир. 2. Ешь больше калорий, чем тратишь + занимаешься силовыми нагрузками = набираешь мышечную массу и немного жировой. 3. Ешь меньше калорий, чем тратишь + ничем не занимаешься = худеешь, в основном за счет потери мышц, а если потребляешь экстремально мало – роняешь свою норму калорий так низко, что потом неминуемо перестанешь вписываться в норму и рано или поздно попадешь в первую категорию. 4. Ешь меньше калорий, чем тратишь + занимаешься силовыми = «сушишься», теряешь жир и немного мышц. Тут почти все верно,кроме последнего.В реале все не так просто.Без фармподдержки так не будет. |
04.06.2017, 00:04 | #116 |
Элита форума
Регистрация: 01.12.2016
|
|
04.06.2017, 00:05 | #117 |
Элита форума
Регистрация: 01.12.2016
|
У интернета свои правила Надо генерировать как можно больше уникального текста, чтобы сайт лучше посещался. А последствия мало кого интересуют, как правило. Это с одной стороны.
С другой стороны - кто-то же ведётся на всю эту ерунду. Большинство вопросов по тренировкам и метаболизму давным-давно изучено, надо "лишь" ознакомиться с результатами исследований, понять, как работает организм и проделать над ним нужные воздействия в зависимости от задачи. Всякое "не есть после шести", "углеводное окно", дичайшее разнообразие упражнений "чтоб мышцы не привыкали", и многое подобное - ну сущий же бред, но звучит прикольно и ненапряжно. И хорошо ещё, если боком не вылезет. Хотя, возможно, это неизбежный период, типа как взросление. Опять же, кто-то его так и не преодолевает - гробится или просто не поддается обучению. |
04.06.2017, 00:07 | #118 |
Элита форума
Регистрация: 01.12.2016
|
Думаю-это ответ на мой вопрос,а не оценка твоего текста.Он прекрасен в сравнении с тем ,что приходится читать моим бедным глазам и переваривать бедному мозгу.Откровения диванных гуру.
|
04.06.2017, 00:10 | #119 |
Rosenrot
Регистрация: 05.03.2016
|
IronDruid, "диванные гуру", им несть числа по всем вопроосам.
|
04.06.2017, 00:11 | #120 |
Местный
Регистрация: 19.08.2011
|
Это всё в целом хорошо. При условии соблюдения баланса белков-жиров-углеводов (а белки отличаются по аминокислотному профилю, а жиры могут не усвоиться или усвоиться неправильно, а с углеводами и гликемическим индексом всё ещё интереснее, и это я еще про клетчатку не упоминал). При условии, что профицит/дефицит калорий укладывается в определенные рамки (иначе набирать будешь много жира и мало мышц, а на похудении первыми "отсохнут" грудь и ягодицы). При условии, что эндокринная система работает в нормальном режиме и так далее. Тонкостей очень много, и о них лучше знать заранее, чтобы не шарить по этой крапиве вслепую.
Известно где - в науке. Ну, еще в философии, но там она какая-то абстрактная. В науке всё чисто конкретно. Статистика, анализ, исследования с контрольными группами и другие позитивные вещи. Чисто конкретный пример - канал "CMT - научный подход". Потратил много часов на эти видео и на самостоятельные поиски в том же духе, и ни об одной секунде не пожалел. Кстати сказать, о тренировках и их воздействии на организм имеет смысл поговорить со знакомым врачом. Они в теме, могут дать дельный совет и предупредить о рисках. И вообще, те же спортсмены никогда врачами не пренебрегают. |
Опции темы | Поиск в этой теме |
Опции просмотра | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Паспорт здоровья школьника | Тернан | Социум | 2 | 27.02.2011 09:50 |