Цитата: Сообщение от homefit 
Это результат нескольколетней давности, щас снова стремлюсь к прежним формам)
Тренируюсь вт-чт-сб, а в дни между - велотренажер и обязательно "планка", последнюю рекомендую всем.
Тренировка длиться около 1,5-2 часов, меньше - не эффективно, больше - утомительно.
Так что стараюсь в это время втиснуть максимум.
Число подходов и повторений зависит от собственно упражнения - если оно базовое (жим со скамьи, приседания, становая, подъем гирь, отжимания и т.п.), т.е. задействует несколько групп мышц, то 5 подходов х 13-18 повторений в каждом, если упражнение дополнительное (шраги, пуловер, жим гантелей сидя), то 3-4 подхода х 13-18 повторений.
Снаряды стандартные - турник (позволяет делать любой вид подтягиваний + перевернув можно делать отжимания на брусьях), гири (16, 20, 24 кг), гантели разборные (с переходником для сбора в штангу).
МНОГОЕ зависит от:
- программы тренировок
- твоего состояния в принципе (достаточно ли ел/спал)
- конституции тела
- опыта занятий спортом в прошлом, наличия выносливости
Спасибо)
И последнее верно.
И как в таком случае можно давать советы в сети ,имея за плечами опыт лишь собственного тренинга?
Причем по моим понятиям достаточно экстремального.