Цитата: Сообщение от Nike 
Тренировка тех мышечных групп, которые хочешь максимально сохранить, смещение баланса БЖУ в сторону Б (но без лишнего фанатизма, угли совсем срезать нельзя, без них уходить будет вода, а не жир). В общем-то всё. Может, тов. IronDruid чего дополнит, он таки профессионально этим занимается.
Я б сказал оптимально работать на все тело в каждой трене и базовыми упражениниями.Без фанатизма 30-40 мин 2-3 раза в неделю и не снижать активность вне зала.