я противник ограничений. все нужно кушать, но понемногу.
иначе срывы неизбежны. ну и прикидывать примерно калорийность. если сегодня поел на много калорий, то завтра-послезавтра - желательно в лайтовом режиме питаться. например только супчиком)
и вкусно, и сытно и легко.
+фрукты-овощи.
|